送走双胞胎去上大学后，詹妮弗·洛佩兹说自己坐在家里，翻着孩子小时候的照片掉眼泪。 这位歌手兼演员在 9月25日 发布的一段视频里，聊起了自己成为"空巢妈妈"后的生活。她和前夫马克·安东尼的龙凤胎 Max和Emme 今年18岁，刚进入大学一年级。孩子一走，家里一下子安静下来。 "他们走了以后，我坐在这儿，成了一个空巢老人——哭、想他们、翻他们婴儿时期的照片，各种情绪都上来了。" 洛佩兹在视频中说，这些日常的规律和习惯，是让她保持清醒的东西。 她坦言，这是一个让人害怕的阶段，也是一个过渡期。对孩子来说是新开始，对父母来说同样如此。 给同样处境父母的一句话 洛佩兹想对处在相同境况的父母说：把日常的节奏维持下去。 "你为他们迈入人生新阶段感到兴奋，"她说，"但我们也得记住，这也是我们人生的新阶段。" 她鼓励像自己一样的空巢父母，在这个新篇章里"重新拾起一些旧梦想，那些你在养孩子期间搁置的东西"。 "哪怕只是读读书也好。"她解释说，个人的仪式感和日常习惯，可以在孩子不再住在走廊那头的时候，"把那个空间填满"。 她还给出了自己的四句口诀：保持水分、保持快乐、保持愉悦、保持高效。在她看来，美是由内而外的。 孩子拿到奖学金，去了想去的学校 洛佩兹和马克·安东尼的婚姻持续了10年，两人于 2014年 完成离婚。孩子在家时，她投入了大量时间在育儿上。她此前也承认，自己有时觉得"得到的帮助非常少"。 今年6月，她在播客节目中说，现在自己可以真正审视生活，感激它本来的样子，也感激自己为自己创造的一切，并且真心感到快乐。她还提到，两个孩子都考上了大学，都拿到了奖学金，去的也是他们想去的地方。 为了庆祝，开学前她和孩子们一起去了欧洲度假。 "我在想这个夏天，多棒的一个夏天，"洛佩兹在另一段视频里说，"我们一起去旅行，我尽可能多地和他们待在一起。" 从"被需要"到"重新安排自己" 洛佩兹的这段分享，说的其实是一件很具体的事：当孩子不再每天出现在家里，父母的时间表、情绪节奏、甚至自我认同，都要重新排一遍。 她没有把这件事说成轻松的解脱，也没有把它包装成励志故事。她承认会哭，会翻旧照片，会觉得害怕。同时她也给出了自己的应对方式——维持锻炼、护肤这些日常习惯，把注意力放回自己身上，甚至重新捡起搁置已久的兴趣。 对很多刚把孩子送进大学的父母来说，这种"既为孩子高兴、又为自己失落"的混合情绪并不陌生。洛佩兹把它摆到了台面上：孩子开启新阶段的同时，父母也在开启自己的新阶段。 至于那个空下来的家，她的办法是——用规律填满它，用旧梦想填满它，哪怕只是从读一本书开始。 特别